10650 De Soto Ave, Chatsworth, CA 91311
+1 (818) 741-1212

Как успокоить себя во время всеобщего кризиса. Рекомендации специалиста

Как успокоить себя во время всеобщего кризиса. Рекомендации специалиста

Как успокоить себя во время всеобщего кризиса. Рекомендации специалиста по кризисным ситуациям

Практически у всех нас возникают в голове вопросы, что происходит и когда это закончится? И самый главный вопрос – что делать?

В основном, это происходит из-за за того, что мы не знаем, что будет и как будет. Определенного рода страх, перед неизвестным. Может не совсем страх, но мандраж и неуверенность в завтрашнем дне. Все это вызывает у нас стресс.

Эти реакции нашего организма могут отличаться от человека к человеку, но в основном, все сводится к пяти пунктам:

1. Это наш мыслительный процесс или когнитивный (то, как мы думаем).

2. Это наши эмоции (что и как мы чувствуем внутри).

3. Это наше поведение.

4. Это наши физические реакции, то есть реакция нашего тела.

5. И так же, Духовные реакции, то есть наша духовная практика, потому что человек всегда во что-то то верит.

https://www.facebook.com/RussianChurchLA/videos/2382864861814851/?v=2382864861814851

Хорошо, теперь давайте перейдем к практике.

Как мне реально справиться со Стрессом, особенно сегодня, когда за два дня, вся страна изменилась?!

1. Отдохните, особенно от Соц.Сетей и телевизора. Все, что идет оттуда, особенно в моменты кризиса, только напрягает нас. Больше страха, ужаса и неуверенности в завтрашнем дне.

2. Если вы в сильном стрессе, то найдите спокойное место и просто расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

3. Поговорите с тем, кто может вас поддержать. Слушайте друг друга внимательно, дайте высказаться, не перебивайте и не обвиняйте. Просто поддерживайте друг друга.

4. У вас обязательно должно быть хобби, кроме алкоголя и наркотиков.

5. Пойдите на пятиминутную прогулку. Прогулка, конечно, будет дольше, но легче сказать себе 5 минут, чем полчаса. Если записаны в спортзал, то обязательно сходите. Это поможет выгнать из организма стрессовые гормоны и другую химию, которую вырабатывает наш организм, реагируя на стресс.

6. Юмор и здоровый смех вам очень помогут.

7. Постарайтесь кому-либо помочь. Есть люди в гораздо более сложной ситуации, чем вы.

8. Если практикуете Духовные практики, то молитесь и читайте святое Писание. Библия очень хорошо успокаивает, особенно книга Притч.

Желаю всем пережить этот сложный период в нашей жизни.

Помните, что это все скоро закончится.
Всем Благословления и хорошего настроения.
Пастор Олег Г. Critical Incident Stress Managment Specialist.

Читайте также