Как успокоить себя во время всеобщего кризиса. Рекомендации специалиста по кризисным ситуациям
Практически у всех нас возникают в голове вопросы, что происходит и когда это закончится? И самый главный вопрос – что делать?
В основном, это происходит из-за за того, что мы не знаем, что будет и как будет. Определенного рода страх, перед неизвестным. Может не совсем страх, но мандраж и неуверенность в завтрашнем дне. Все это вызывает у нас стресс.
Эти реакции нашего организма могут отличаться от человека к человеку, но в основном, все сводится к пяти пунктам:
1. Это наш мыслительный процесс или когнитивный (то, как мы думаем).
2. Это наши эмоции (что и как мы чувствуем внутри).
3. Это наше поведение.
4. Это наши физические реакции, то есть реакция нашего тела.
5. И так же, Духовные реакции, то есть наша духовная практика, потому что человек всегда во что-то то верит.
https://www.facebook.com/RussianChurchLA/videos/2382864861814851/?v=2382864861814851
Хорошо, теперь давайте перейдем к практике.
Как мне реально справиться со Стрессом, особенно сегодня, когда за два дня, вся страна изменилась?!
1. Отдохните, особенно от Соц.Сетей и телевизора. Все, что идет оттуда, особенно в моменты кризиса, только напрягает нас. Больше страха, ужаса и неуверенности в завтрашнем дне.
2. Если вы в сильном стрессе, то найдите спокойное место и просто расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Поговорите с тем, кто может вас поддержать. Слушайте друг друга внимательно, дайте высказаться, не перебивайте и не обвиняйте. Просто поддерживайте друг друга.
4. У вас обязательно должно быть хобби, кроме алкоголя и наркотиков.
5. Пойдите на пятиминутную прогулку. Прогулка, конечно, будет дольше, но легче сказать себе 5 минут, чем полчаса. Если записаны в спортзал, то обязательно сходите. Это поможет выгнать из организма стрессовые гормоны и другую химию, которую вырабатывает наш организм, реагируя на стресс.
6. Юмор и здоровый смех вам очень помогут.
7. Постарайтесь кому-либо помочь. Есть люди в гораздо более сложной ситуации, чем вы.
8. Если практикуете Духовные практики, то молитесь и читайте святое Писание. Библия очень хорошо успокаивает, особенно книга Притч.
Желаю всем пережить этот сложный период в нашей жизни.
Помните, что это все скоро закончится.
Всем Благословления и хорошего настроения.
Пастор Олег Г. Critical Incident Stress Managment Specialist.
